Body Core Training

Was ist die Core Muskulatur?

Die Core (=Kern/Mitte) Muskulatur befindet sich am Rumpf zwischen Zwerchfell und Hüfte und besteht aus der tiefliegenden Wirbelsäulen-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und auch der großen Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur. Sie stützt die Wirbelsäule in Bewegungen und sorgt für eine gute Körperhaltung und Koordination.

Welche Funktionen hat die Core Muskulatur?

• sie stabilisiert Brustkorb und Becken in Bewegungen
• sie sorgt für Mobilität, Stabilität und Kraft in der Wirbelsäule
• sie bildet eine Kraftachse in der Bewegungskette
• sie erzeugt inneren Druck für die Organfunktionen
• sie beugt Verletzungen vor 
• Leistungssteigerung im Sport

Was ist das Body Core Training?

Im Body Core Training werden drei Elemente trainiert:

Mobilität, Stabilität und Kraft

Mobiltät

durch das Training werden die Muskeln und das Fasziengewebe gelockert und gedehnt, die Elastizität wird erhöht und das natürliche Bewegungsspektrum wird ausgeschöpft. Das Verletzungsrisiko wird gesenkt und Schmerzen wird vorgebeugt.

Stabilität

das Training verbessert die Körperhaltung und -symmetrie und das Gleichgewicht. Somit können alltägliche Bewegungen besser ausgeführt werden und Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt werden.

Kraft

die allgemeine Kraft und Funktion des Körpers wird verbessert. Steigerung von Tempo und Geschicklichkeit und Leistungssteigerung im Sport.

Anders als beim klassischen Krafttraining bei dem man einzelne Muskeln trainiert, werden beim Body Core Training komplexe Übungen durchgeführt um ganze Muskelketten zu beanspruchen. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Es kommen aber auch freie Gewichte, Bälle sowie instabile Unterlagen zur Steigerung zum Einsatz.

Durch die Vielseitigkeit der Übungen lässt sich das Training auf jeden Einzelnen, egal ob er an Bandscheibenproblematiken leidet oder Leistungssportler ist, optimal anpassen.

Trainingsangebot

Wir bieten Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Training. Zusammen mit Ihnen wird ein Trainingsplan erstellt unter Berücksichtigung Ihres Trainingszustandes, gesundheitlichen Einschränkungen und Ihres Ziels. Hilfreiche Tipps wie sich das Training in den Alltag einbinden lässt werden dabei nicht fehlen. 

Trainingsdokumentation

Es gibt die Möglichkeit den Trainingsverlauf mit der 4D Wirbelsäulenvermessung zu dokumentieren. Sprechen Sie uns einfach an.