Gesunder Darm - weshalb ein gesunder Darm für ein gutes Immunsystem sorgt
Der Darm ist nicht nur unser größtes Organ und für unsere Verdauung zuständig, er hat weitaus mehr Aufgaben. Neben der Nährstoffaufnahme und der Spaltung mithilfe von Enzymen der Nahrungsbestandteile gibt er auch Giftstoffe aus Leber und Galle ab und überwacht und kontrolliert unser Immunsystem. 70 % aller Immunzellen befinden sich im Darm und ca. 30 Billionen Mikroorganismen tummeln sich darin und unsere größter Nerv geht vom Darm zum Gehirn (Enterisches Nervensystem).
Was passiert, wenn der Darm nicht gesund ist?
Es können Nährstoffmängel durch die schlechte Aufnahme aus der Nahrung entstehen, die Verdauung kann durch schlechte Spaltung gestört sein, es können Entgiftungsstörungen bis hin zu Toxinüberlastung, Immunerkrankungen und psychische Erkrankungen enstehen.
Gründe für Darmerkrankungen
Ernährung: es gibt einige Lebensmittel, die dem Darm schaden (glutenhaltiges Getreide, Produkte aus Massentierhaltung, Zucker, Süßstoffe, Transfette, Industrielle Speiseöle, stark verarbeitete Lebensmittel (Fertiggerichte))
Stress: Stress schlägt nicht nur auf den Magen sondern auch auf den Darmtrakt
Sport: Bewegung ist gut aber ein Zuviel an Sport kann den Darm ebenso belasten
Giftstoffe: zunehmende Belastung mit Umweltgiften, Medikamente und unzureichende Entgiftung
Welche sind die häufigsten Darmerkrankungen?
Leaky Gut Syndrom: hiervon sprechen wir von einer durchlässigen Darmwand wodurch Stoffe aus dem Darminneren in den Blutkreislauf und andersherum gelangen. Die Darmzellen sterben schneller ab als sie nachwachsen können, deshalb wird sie löchrig und durchlässig. Dies ist eine wichtige Ursache für Autoimmunerkrankungen, Allergien und Unverträglichkeiten
Reizdarmsyndrom: wenn Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung nicht durch eine Erkrankung erklärt werden können so spricht man vom Reizdarm. Dieses erklärt sich durch eine gereizte Darmschleimhaut, eine zu dünne Mukus-Schicht und einer schlechten Kommunikation zwischen Darmflora und Immunsystem
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth): Besiedlung des Dünndarms mit Bakterien und Hefen. Die Betroffenen leiden unter Nährstoffmängel, Gewichtsverlust, Durchfall, Übelkeit, schlechte Haut (Akne und Ekzeme). Auch hier ist häufig eine zu dünne Mukus-Schicht, eine Immunschwäche und ein Untersäuerter Magen (Basenpulver) die Ursache.
Sodbrennen: eigentlich eher eine Erkrankung der oberen Verdauungsorgane genauer genommen der Speiseröhre, doch die Ursache dafür kann neben eines über- oder untersäuerten Magens auch Verdauungsprobleme sein.
chronisch-entzündliche Darmerkrankungen: dies sind Autoimmunerkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Beim Morbus Crohn ist der gesamte Magen-Darm-Trakt betroffen und die Entzündungen sind tiefgehend, bei der Colitis ulcerosa ist nur der Dickdarm betroffen und die Entzündungen sind oberflächlich
Wie kann ich meinen Darm gesund machen?
Ernährung: vielfältige pflanzenbasierte und ballaststoffreiche Ernährung, keine verarbeiteten Lebensmittel, kein glutenhaltiges Getreide, milchsaures Gemüse (fermentiert) und Getränke (Kefir, Kombucha, Apfelessig)
Nahrungsergänzungen: Vitamine, Omega 3, Zink und Selen
Probiotika: Natürlich in Jogurth, Kombucha, Kefir, Apfelessig, milchsaurem Gemüse, evtl über Probiotika-Kapseln
Darmsanierung: ein- bis zweimal im Jahr kann man seinen Darm komplett resetten.
Bewegung: Bewegung ist gut für unseren Darm (Spaziergänge, Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto für kurze Strecken, etc)
Lebensweise: Stress meiden, Natur, Sonne, Schlaf, Bewegung
Darmsanierung mit Re'set von artgerecht
Re'set ist eine aktive Darmsanierung über 30 Tage. Sie besteht aus drei Phasen und beinhaltet untersschiedliche Enzyme, Aminosäuren, Pro- und Prebiotika sowie Lactoferrin. Diese Sanierung reguliert hervorrragend das Leaky Gut Sydrom, den Florastatus der Schleimhäute und stärkt somit das Immunsystem und verhindert niedriggradige Entzündungen (Chronic low-grade inflammation).
